Статьи
Про еду, тело
и всё вокруг
Пишу о том, что клиенты называют мимоходом — и что чаще всего оказывается главным.
Булимия: мифы и правда о расстройстве
Булимия - это не про красоту и не про силу воли. Это расстройство, которое прячется за фасадом «нормального» веса и привычек. Разбираем мифы и правду. Психолог онлайн, РПП, лечение булимии.
Эмоциональное переедание: чем заменить еду
Эмоциональное переедание — это не обжорство, а попытка психики справиться с тем, для чего у неё нет других инструментов. Разбираем, почему мы заедаем эмоции и что с этим делать. Психолог онлайн поможет справиться с эмоциональным перееданием, РПП и пищевой зависимостью.
Как остановить срыв в еде: практика из ДБТ
Срыв при диете — это не слабость характера, а предсказуемая реакция на ограничение. Рассказываю, как работает механизм срыва и даю конкретную технику из диалектической поведенческой терапии, которая помогает остановиться в момент импульса. Психолог онлайн, ДБТ при РПП.
Как отличить голод от эмоционального желания есть
Физический голод и эмоциональное желание есть ощущаются по-разному. Разбираем 5 признаков каждого и упражнение, которое помогает различить их в моменте. Психолог онлайн, РПП.
Как работает когнитивно-поведенческая терапия при РПП
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых изученных подходов в работе с расстройствами пищевого поведения. Разбираем без учебника: как КПТ видит РПП, какие техники использует, сколько нужно сессий и когда этот подход реально помогает. Психолог онлайн, КПТ РПП, Москва.
Первая консультация у психолога: чего ожидать
Страшно идти к психологу в первый раз? Разбираем по шагам, как проходит первая консультация, что говорить и как понять, подходит ли вам специалист. Психолог онлайн, РПП.
Почему диеты не работают: объяснение психолога
Диеты не работают не потому, что у вас нет силы воли, а потому, что они устроены так, чтобы вы на них сорвались. Психолог объясняет механизм диетического цикла и почему ограничения приводят к перееданию. Психолог онлайн, РПП, пищевая зависимость.
Почему «просто возьми и перестань» не работает при РПП
«Просто возьми и перестань» — фраза, которую слышит каждый человек с РПП. Почему сила воли не работает при расстройстве пищевого поведения, почему переедание — это не слабоволие, и что на самом деле помогает. Психолог онлайн, РПП, компульсивное переедание.
РПП у подростков: признаки и что делать родителям
Расстройство пищевого поведения у подростков проявляется иначе, чем у взрослых. Разбираем неочевидные признаки РПП у подростков, типичные ошибки родителей и пошаговый план — как помочь ребёнку. Психолог для подростка с РПП онлайн.
Тело как враг: почему мы не принимаем своё тело
Почему зеркало становится врагом и как мы научились видеть в своём теле проект вместо того, чтобы видеть в нём себя. Психолог разбирает проблему образа тела при РПП. Психолог онлайн, расстройство пищевого поведения.
Дисморфофобия: как перестать видеть в зеркале врага
Дисморфофобия — это не кокетство и не каприз. Это расстройство, при котором человек видит себя иначе, чем есть на самом деле. Психолог онлайн поможет справиться с низкой самооценкой, неуверенностью, принять себя и изменить отношение к телу.
Тревожные звоночки: как понять, что у тебя РПП
Расстройство пищевого поведения — это не только анорексия и булимия. Разбираем признаки, которые часто не замечают или принимают за норму. Психолог онлайн поможет выявить и преодолеть РПП, переедание, пищевую зависимость, анорексию и булимию.
Компульсивное переедание: что делать и как из этого выйти
Компульсивное переедание — это не обжорство и не отсутствие силы воли. Это расстройство с конкретными причинами и конкретными путями выхода. Психолог онлайн поможет разобраться с перееданием, пищевой зависимостью, РПП.
Боюсь разрешить себе есть: что делать, чтобы не потерять контроль
«Если я начну есть — я не смогу остановиться». Почему этот страх возникает и как разрешение есть на самом деле возвращает контроль, а не отнимает его. Психолог онлайн поможет справиться с перееданием, пищевой зависимостью, принять себя и повысить самооценку.
Срывы по вечерам: что на самом деле происходит и как выбраться из этого круга
Почему вечером так сложно удержаться от еды и почему это не слабость характера — а сигнал о том, что что-то важное было пропущено днём. Психолог онлайн поможет справиться с вечерними срывами, перееданием, пищевой зависимостью и поддержит эмоционально.