Статьи
Про еду, тело
и всё вокруг
Пишу о том, что клиенты называют мимоходом - и что чаще всего оказывается главным.
Лечение анорексии: кто лечит, как проходит и с чего начать
Лечение анорексии: кто лечит - психиатр, диетолог, психолог, как проходит восстановление и почему одной силы воли мало. Разбор психолога по РПП.
Как наладить питание без диет: правило трёх Марши Херрин
Правило трёх Марши Херрин: три приёма пищи, три перекуса, не больше трёх часов между едой. Как наладить питание и не переедать - разбор психолога по РПП.
Аддиктивное поведение: что это и как связано с едой
Аддиктивное поведение простыми словами: что это, 4 признака и правда ли, что еда работает как наркотик. Разбор психолога по РПП, без запретов и стыда.
Тест на булимию: 10 вопросов, чтобы честно посмотреть на цикл
Пройти тест на булимию: 10 вопросов по диагностическим критериям про переедание, компенсаторное поведение и стыд. Разбор баллов и что делать дальше.
Тест на дисморфофобию: 6 вопросов, чтобы посмотреть честно
Пройти тест на дисморфофобию: короткий валидированный скрининг с разбором баллов. Где границы самопроверки и что делать, если результат насторожил.
Тест на РПП: 10 вопросов, чтобы честно посмотреть на еду
Пройти тест на РПП: 5 клинически проверенных вопросов плюс 5 дополнительных от психолога. Разбор баллов, где границы самопроверки и что делать дальше.
Булимия у взрослых: мифы, правда и признаки расстройства
Булимия - не про красоту и не про силу воли. Расстройство прячется за фасадом «нормального» веса. Разбираем мифы, правду и признаки болезни.
Эмоциональное переедание: чем заменить еду
Эмоциональное переедание - это не обжорство, а попытка психики справиться с тем, для чего у неё нет других инструментов. Почему мы заедаем и что делать.
Как остановить срыв в еде: пошаговая техника из ДПТ
Срыв при диете - это не слабость характера, а предсказуемая реакция на ограничение. Рассказываю механизм срыва и технику ДПТ, помогающую остановиться.
Как отличить голод от эмоционального желания есть
Физический голод и эмоциональное желание есть ощущаются по-разному. Разбираем 5 признаков каждого и упражнение, чтобы различить их в моменте.
Терапия РПП: как работает КПТ и когда она помогает
Терапия РПП начинается с выбора подхода. Разбираем без учебника, как работает КПТ, какие техники, сколько сессий и когда она реально помогает.
Первая консультация у психолога: чего ожидать
Страшно идти к психологу в первый раз? Разбираем по шагам, как проходит первая консультация, что говорить и как понять, подходит ли вам специалист.
Почему диеты не работают: объяснение психолога
Диеты не работают не потому, что у вас нет силы воли, а потому что они устроены так, чтобы вы на них сорвались. Разбираем механизм диетического цикла.
Почему «просто возьми и перестань» не работает при РПП
«Просто возьми и перестань» - фраза, которую слышит каждый с РПП. Почему сила воли не работает, почему переедание не слабоволие и что реально помогает.
РПП у подростков: как заметить признаки и помочь ребёнку
РПП у подростков проявляется иначе, чем у взрослых. Разбираем неочевидные признаки, типичные ошибки родителей и пошаговый план, как помочь ребёнку.
Тело как враг: почему мы не принимаем своё тело
Почему зеркало становится врагом и как мы научились видеть в своём теле проект вместо того, чтобы видеть в нём себя. Разбираем образ тела при РПП.
Дисморфофобия: как перестать видеть в зеркале врага
Дисморфофобия - не кокетство и не каприз. Расстройство, при котором человек видит себя иначе, чем есть. Разбираем признаки и путь к принятию.
Как заметить расстройство пищевого поведения: 6 признаков
Расстройство пищевого поведения - не только анорексия. Разбираем тревожные признаки, которые часто принимают за норму или силу воли. Психолог поможет.
Компульсивное переедание: что делать и как из этого выйти
Компульсивное переедание - это не обжорство и не отсутствие силы воли. Это расстройство с конкретными причинами и конкретными путями выхода.
Боюсь разрешить себе есть: что делать, чтобы не потерять контроль
«Если я начну есть - я не смогу остановиться». Почему этот страх возникает и как разрешение есть на самом деле возвращает контроль, а не отнимает его.
Срывы по вечерам: что происходит и как выбраться из круга
Почему вечером так сложно удержаться от еды - это не слабость характера, а сигнал о том, что что-то важное было пропущено днём. Разбираем причины и что делать.